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학습성과에 있어 휴식이 중요하다

성공적으로 공부하려는 사람은 보다 자주 휴식을 취하는 것이 좋다! 새로운 과학적인 연구가 이러한 결과를 얻었다. 연구자들은 공부의 단계를 조사했다. 이때 각기 다른 공부상황이 재현되었다. 우리는 작은 분량의 정보를 가장 잘 받아들인다. 이것을 우리는 한꺼번에 너무 많은 것을 공부하지 말라는 것을 의미한다. 공부단위 사이에 항상 휴식을 취하는 것이 중요하다. 우리의 학습성공이 생물화학적인 절차에도 달려있기 때문이다. 이러한 과정은 뇌에서 나타난다. 이들은 우리의 최상의 공부리듬을 정한다. 우리가 새로운 것을 배울 때, 우리의 뇌는 특정 요소를 배출한다. 이 요소는 우리의 뇌세포의 활동량에 영향을 준다. 특히 두 개의 다른 엔자임이 이때 중요한 역할을 한다. 이들은 새로운 내용을 공부할 때 배출된다. 하지만 이들은 함께 배출되는 것은 아니다. 이들의 효과는 시간적 간격을 두고 펼쳐진다. 두 엔자임이 함께 나타날 때 우리는 가장 잘 공부한다. 그리고 이러한 성공은 우리가 보다 자주 휴식을 취할 때 현저히 올라간다. 그러니 각 학습시간의 길이를 변동시키는 것이 의미있다. 휴식시간의 길이도 달라야 한다. 이상적으로는 일단 10분간의 휴식을 두 번 취하는 것이다. 그 다음에는 5분의 휴식이 따른다. 그 다음에는 30분의 휴식을 취한다. 휴식시간 안에 우리의 뇌는 새로운 내용을 잘 암기한다. 휴식시간 동안 작업장소를 떠나는 것이 좋다. 또한 휴식시간 동안 움직이는 것이 좋다. 그러니 공부 사이에 짧은 산책을 하십시오! 그리고 양심이 찔리지 않아도 됩니다 - 이때 공부하는 것이니까요!